प्राणायम करण्याचे फायदे...

Article from loksatta

प्राणायम करण्याचे फायदे.

१. २० मिनिटे केलेला प्राणायाम १ तास केलेल्या व्यायामाइतका फायद्याचा असतो.

२. प्राणायामामुळे श्वसनाला एकप्रकारची लय येते आणि त्याचा शरीरासाठी फायदा
होतो.

३. प्राणायामामध्ये डावी नाकपुडी (चंद्रनाडी) आणि उजवी नाकपुडी (सूर्यनाडी)
यांच्यामार्फत श्वसनक्रिया संतुलित होऊन आयुर्मान वाढते.

४. शरीरातील प्रत्येक मांसपेशीपर्यंत ऑक्सिजनचा पुरवठा होतो आणि शरीरातील
कार्बनडायऑक्साईडचे प्रमाण कमी होते.

५. एकाग्रता वाढण्यास मदत होते.

६. पचनक्रिया सुधारते, त्यामुळे आरोग्य चांगले राहण्यास मदत होते.

७. हॉर्मोन्सच्या कार्यात समतोल राहतो आणि ग्रंथी सक्रीय होतात.

८. फुफ्फुसाची कार्यक्षमता वाढते, त्यामुळे सर्दी, खोकला आणि अस्थमाचे प्रमाण
कमी होते.

९. मधुमेह, रक्तदाब, कर्करोग, पॅरालिसिस, वजन कमी/ जास्त करणे यामध्ये
प्राणायामाचा फायदा होतो.

१०. नियमीत प्राणायाम करण्याने मन प्रसन्न, उत्साही राहते. मनावर ताबा मिळवता
आल्याने कोणत्याही कठिण परिस्थितीत योग्य ते निर्णय घेता येतात.

टीप – प्राणायामाचे अनेक फायदे होत असले तरीही ते शास्त्रशुद्ध पद्धतीने,
तज्ज्ञांकडून योग्य ते प्रशिक्षण घेऊन मगच करावे. व्यक्तीनुसार ते कोणी, कधी
आणि किती प्रमाणात करायचे हे बदलणारे असते. मनाली मगर-कदम, फिटनेसतज्ज्ञ